Popis

- Před prvním vstupem do sauny se osprchujte a omyjte mýdlem a následně si otřete vodu z povrchu těla.
- Do sauny vstupujte nazí, pouze zabalení v prostěradle nebo ručníku na který se položíte.
- Při pocení je ideální masírovat povrch těla pomocí houby nebo kartáče, čímž se přivádí ještě více tepla na kůži. - Při výstupu ze sauny se ochlaďte pod studenou sprchou, pokud možno i s hlavou po dobu alespoň 3 minut.
- Při relaxaci mezi procedurami doplňujte tekutiny, nejlépe čistou vodu nebo džus.
- I přesto, že sauna uvolňuje, není vhodné ji navštívit, pokud jste hodně unavení nebo nevyspalí.
- Stejně tak saunu nenavštěvujte, pokud jste hladoví nebo přejedení.
- Ideálně byste měli po celý den doplňovat tekutiny.